Este tema es de los más delicados, pero también de los más importantes, cuando hablamos de finanzas personales.
Tu estado de salud va a influir en tu capacidad para ganar dinero (con mejor salud vas a tener más energía para trabajar, menos absentismo laboral, más opciones a subidas de puesto y sueldo,… ) y también va a determinar tus gastos en salud. Es decir, tener una buena salud puede hacer que tus ingresos suban y, sobre todo, que tus gastos no lo hagan. Está claro que nunca podremos influenciar todos los factores que nos mantienen sanos, pero eso no es excusa para no hacer todo lo que esté en nuestra mano para cuidar a nuestro cuerpo y nuestra mente de la mejor manera.
¿Cuestan más dinero los hábitos saludables?
No. No cuestan más dinero. Solemos relacionar comer de forma saludable con gastarnos un pastizal en verdura y fruta fresca, pero se puede comer de forma saludable y de calidad, sin dejarnos la cartera en ello. Haciendo una búsqueda rápida, veo precios de marca blanca para 1kg de judías verdes congeladas a 1,5€, mientras que una pizza congelada de 400gr cuesta 2,8€. Lo que sí es necesario, es una buena planificación con menús semanales o mensuales y listas de la compra preparadas antes de llegar al supermercado, para no caer en tentaciones que nos hagan tomar peores decisiones, o tener que comprar más caro por una mala planificación.
En cuanto a la actividad física, es verdad que invertir dinero en un buen profesional que nos guíe va a ser siempre la mejor idea. Sin embargo, esto no significa que no podamos empezar a mejorar nuestros hábitos sin gastar mucho. Andar 10.000 pasos al día no cuesta dinero, y para el ejercicio hay muchas opciones de tablas de ejercicios, incluso clases online ya grabadas, que cuestan poco o nada de dinero y que además no requieren de material específico.
Planificar tu menú semanal o mensual te ayudará a tomar mejores decisiones.
Lo que sí es una realidad es que los malos hábitos no saludables cuestan mucho dinero. Empezando con el tabaco, el alcohol, la comida basura que sacia durante muy poco tiempo, y además no alimenta,… Quitando la vagancia, que esa sí que es gratis, todos los demás malos hábitos son un agujero negro de dinero.
El tabaco, exceso de alcohol, comida basura… son hábitos malos tanto para nuestra salud como para nuestras finanzas.
¿Y cuanto dinero pueden costarme los malos hábitos?
Dedicarle tiempo y esfuerzo a tu salud va a ser una de las inversiones más rentables que vas a hacer, si no la que más. Desde el punto de vista económico, seguir hábitos de vida saludables te va a ahorrar muchos gastos en el futuro, del estilo:
- Gastos dentales para arreglar o reponer piezas
- Gastos de fisioterapia
- Gastos en medicinas
- Gastos en ortopedia
- Gastos en tu casa, si necesitas adaptar tu vivienda
- Gastos en residencias
Sin entrar en debates, es verdad que muchos de estos gastos están cubiertos por la sanidad pública (que no es gratuita, se paga con impuestos, y si todos hacemos un pequeño esfuerzo por mejorar nuestra salud, esos impuestos se pueden dedicar a otras cosas también importantes), pero también hay algunos gastos que no están cubiertos, o no tanto como nos gustaría o se puede permitir el sistema sanitario. Son gastos altos, por poner un ejemplo reponer una pieza dental pueden ser unos cuantos miles de euros. Llegado el momento será importante tener ese dinero para que nuestra calidad de vida no empeore, por lo que el esfuerzo de ahorro que tendremos que hacer será más alto. Y además, tendremos que quitar ese dinero de cosas más amenas, como viajes, ocio, regalos….
¿Y tengo que ahorrar aunque me cuide?
Pues si guapis. La vida es una lotería, y cuidándote con buenos hábitos lo que estás haciendo es comprar muchos boletos del premio “Buena salud hasta los 100 años” pero eso no significa que te vaya a tocar. Todos conocemos casos de gente que se ha cuidado y, aun así, ha tenido mala suerte. Para eventualidades puedes protegerte de varias maneras:
- Seguros de incapacidad: si tu trabajo tiene riesgos, tienes que valorar si te conviene uno.
- Seguros de vida: para que, en el peor de los casos, tu familia o gente a tu cargo quede protegida
- Calcular tu jubilación sin infravalorar los gastos en salud: Cuando tenemos buena salud nos creemos inmortales, y no vemos la necesidad de ahorrar y protegernos para el futuro. Sin embargo, es una realidad que los gastos sanitarios, con o sin buena salud, aumentan con la edad. Para no perder calidad de vida, es importante tener estos gastos en cuenta a la hora de calcular tu jubilación. Sobre todo, si necesitas complementarla con ahorro e inversión.
En Resumen…
Los años de salud son los más importantes para cuidarnos todo lo posible y conseguir que esa salud se mantenga el máximo tiempo. Un gran objetivo en la vida debería ser vivir muchos años y con mucha salud. Para conseguir eso, no des por sentada tu salud, que no estés enfermo no significa que no tengas que cuidarte. Piensa además que cuidándote, vas a cuidar de los demás, pues serás un buen ejemplo multiplicador de buenos hábitos. Esto es sobre todo importante cuando a tu alrededor hay niños pequeños, ya sean tus hijos, sobrinos, nietos o hijos de amigos, pues para criar a un niño “hace falta una tribu” y todos formamos parte de esa tribu. Pero además, puedes ser una influencia positiva en tus amigos, animándoles a hacer actividades físicas en el tiempo libre (deporte, senderismo, baile,…) y teniendo opciones saludables en las quedadas que incluyen comida (nosotros ya incluimos una ensalada verde siempre que viene alguien a comer o cenar a casa, y casi siempre es bienvenida).
Sin entrar en muchos detalles, unos buenos hábitos saludables inluyen:
- Buena alimentación (bye bye ultraprocesados)
- Cero tabaco
- Cero o poco alcohol
- Actividad física diaria y ejercicio físico casi diario
- Buena higiene dental
- Dormir 7-8h, las suficientes, y de calidad
- Beber agua
- Y reducir el estrés para tener una buena salud física y mental
Puede que ya estés cumpliendo con muchos de estos puntos, o que te quede camino de mejora, si es así, elige un punto y atácalo esta semana. Y no, no me refiero a esperar al lunes, hoy mismo puedes empezar a beber 1,5l de agua, o decidirte por una cerveza sin alcohol.
Estate atento a la Newsletter de Mayo, ya que el descargable de este mes te puede ayudar a empezar a mejorar tus hábitos.
IMPORTANTE: Este texto no es una opinión experta, yo no me dedico a la medicina ni a ninguna otra ciencia de la salud, así que por favor en caso de querer cambiar o mejorar tus hábitos drásticamente, o si tienes dudas, déjate guiar por un profesional titulado.
